po treningu

To co się mi dzisiaj zdarzyło było super.Nie było to na treningu ale przed Kościłem. Mieliśmy wczoraj i dzisiaj rekolekcje. Tradycja jest taka że zawsze po rekolekcjach dwa osiedla zawsze się biją. Wczoraj nie było bijatyki. Ale dzisiaj Jeden synek zaczął gonić nas z 1.5 metrowym kiejm. Gdy oddaliliśmy się na bezpieczną odległość zaczał znowu [...]

łopatologicznie rzecz biorac polega to na robieniu w ciagu jednego treningu wszystkich partii miesni na wieksze partie (klata, plecy, barki, nogi) po 4 cwiczenia a na mniejsze (bicek, tricek, przedramie) po 2 cwiczenia po 2 serie z kazdego - bynajmniej ja tak robilem i bylem zadowolony masz 3 cykle - 15, 10 i 5 powtorzen (6 trenongow w kazdym [...]

kp11 po 1) Mowa tu o budowaniu masy a nie siły. po 2) zwróć uwage ze napisałem "raczej" czyli niekoniecznie po 3) W treningu na siłe używa sie zazwyczaj wolnych cięzarów i mało kto ćwiczy na maszynie. Co nie znaczy że nikt...

kasia ty na razie to chyba nie masz jako takiego treningu tak wiec nie ma co sie zajmowac posilkiem przed czy po treningowy bo 30 min nie wiem co tam robisz brzuszki machanie noga i takie tam bez obciazenia to nie jest ciezki trening i nie musisz sie przejmowac posilkami okolo treningowymi... jedz 3 wieksze posilki 2 mniejsze.. w kazdym ww [...]

[...] Nie pozwolę żeby w tym dziale nazbieralo się onetowców! Z tekstami "mój kolega to...", "Wiem to i to, więc mnie nei ucz" to na onet panowie. Jakbyście coś wiedzieli o bilansie kalorycznym i poziomie i ilości treningu zawodowców, to byście nie pisali głupot! Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-04-15 09:59:14

To niestety tak, że, teoretycznie, każda forma sportu ma być sprwadzianem możliwości człowieka, granic jego wytrzymałości, granic treningu. Środki chemiczne jednak wychodza daleko poza naturę. Już tak naprawdę nie mamy zmagań ludzi a raczej pewnego rodzaju mutantów (tak, podawanie hormonów powoduje sztuczny rozwój pewnych partii ciała, co zwane [...]

[...] nachwytem - 1seria 20x Przysiady robie codziennie ale tak w srode/czwartek mam problem z wydolnoscia ukladu nerwowego wiec daje zamiast przysiadow klate na na plasko a pozniej wg planu na skosie dodatnim.Wiec wychodzi ze klata jest robiona w tym dniu 2x. Czas treningu zalezy od nastroju i przerw miedzy seriami ale mniej wiecej od 70-90 min.

[...] a lawke latwo skombinowac z krzesel czy deski. Ale zapraszam do dzialu Odchudzanie. Tam lepiej sie znaja na tym, duzo lepiej A i co do rowerka, to 3 razy w tyg po kazdym treningu i nie 2 godziny. Pozniej mozesz zamiast rowerka robic HIIT ktory jest efektywniejszy. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-07 15:09:15 Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam taka rade: na poczatku treningu plecow, zanim przystapisz do sciagania drazka, wykonaj takie cwiczenie: stan na przeciwko drazka zawieszonego na gornym wyciagu, zlap nachwytem na szerokosc barkow i przy wyprostowanych rekach sciagaj go az do kolan, naprezajac przy tym najszerszy grzbietu (sciagaj lopatki). Cialo pochylone lekko w dol, [...]

Mam podobny problem.. Cwiczenia na suwnicy itd. nie pomogą (jesli masz takiego gena jak ja) jedyne wyjscie w mojej sytuacji jest czekanie do poznej wiosny , zmiana treningu na redukcje po zimie + duzo aerobow ew.bieganie i po sprawie ;]

Powiedzmy że ten poziom wytrenowania zawyżyłem więc niech będzie że 2 na 10 8-) Dziś rano wypadło pare spraw do załatwienia i nie miałem możliwości zrobić treningu na czczo więc pierwszy posiłek o 15 drugi o 19 czyli 30min po basenie i na tym dziś zakończę mimo że jestem niedojedzony powiedzmy. Dieta Okno jedzenia 20/4 h - tak wyszło z braku [...]

Rozsmieszasz mnie! piszesz ze trzeba byc cierpliwym a juz siegasz po mete! Gosciu zapomnij a tym! Pierwszy koks mozesz wziac po 3 latach treningu!

[...] postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! [...]

Mogę je zamienić na tylne przysiady... w treningu nóg po mojej kontuzji bardziej skupiam się na ilości powtórzeń i technice niż ciężarze. Dodatkowo ćwiczę w stabilizatorze... 30 sekundowe przerwy między seriami nie będą za krótkie?

Boze..widzisz a nie grzmisz.. Nie zmienie zdania co do treningu nog, o czym wspominalem w pierwszym poscie, ale oczywiscie lepiej po kims jechac i krytykowac, anizeli przeczytac ze zrozumieniem i pomoc. Dziekuje :)

ale po***** po TYLKO 6 miechach treningu bieresz kox ? rozumiem jak po kilku paru latach...

[...] i 1/4 przysiady mozna stosowac w pewnych okresach treningowych, ale to pelny (lub prawie pelny, nie bedziemy sie klocic o te 10-20 stopni) przysiad powinien byc podstawa treningu moge wam znalezc jakies wytlumaczenie po angielsku, ale to mi moze troche zajac czasu jestem w pracy i mam dzisiaj jakies szkolenie sorry, ze sie tak wymadrzam, [...]

[...] organizm do innego zywienia, zacznij od zmiany liczby posilkow potem po woli zamieniaj je na bardziej wartosciowe az dojdziesz do pelnej zbilansowanej diety) co do treningu to proste FBW 3x w tygodniu z minimalna obietoscia (skupiasz sie na podstawach ktore sa potrzebne do zbudowania czegokolwiek) krotki planik przysiad pompki na [...]

Wielkie dzięki za poprawę planu. Dostosuje się do zmian. Sam po pewnym czasie zauważyłem, że przeciążam Triceps. Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu kapturów. Można je robić z barkami i tricepsem, bo dotąd tak robiłem ?

Tamtejsze badania olałem, gdyż po kilku dniach bez treningu mi przeszło , ale w piątek objawy znowu się nasiliły ( senność i zmęczenie) . Robię tydzień wolnego znowu, ale dietę podbijam na +50kcal przez ten tydzień, żeby organizm się trochę odbudował no i oczywiście badania robię jutro z rana.